特攻野郎X健康日記(0801)
健全な魂は健全な肉体に宿る!!

「03:脳噛ブートキャンプB編」

06月19(火)〜06月26日(火)=最初の1セット
その後は週3〜4回目安にやってます。

07月06日(金)〜11月29日(木)「165日目」
肝臓不調で禁止命令のため、一時中断。(´・ω・`)
12月20日(木)〜01月24日(木)「200日目」
03月27(木)〜 休止中。


もうすでに、ビリーズブートキャンプとはかけ離れている。www

『BBC・153回目03月26日(水)(期間260日目)B腹筋プログラム』
腹筋プロ久々。
『BBC・152回目03月23日(日)(期間257日目)B腹筋プログラム+握力プログラム』
立ち50回、掴み30回。
『BBC・151回目03月22日(土)(期間256日目)握力プログラム』
忘れてた。w 立ち30回。(笑) 1日にカウントするなよ。w 
『BBC・150回目03月14日(金)(期間250日目)B腹筋プログラム+握力プログラム』
ツイスト30x2+脇締30x2、
『BBC・149回目03月12日(水)(期間248日目)腹筋+腕力+握力』
ソニックブーム100回、立ち50回、鉄の棒15x2、素振り10>腰痛に。(笑)
『BBC・148回目03月11日(火)(期間247日目)B腹筋プログラム+握力プログラム』
捻20x2、ブン50x3、掴み80回、立ち50、エア100。
『BBC・147回目03月08日(土)(期間244日目)握力プログラム』
掴み腕立て50回、エアにぎ100回、立ち腹筋50。
『BBC・146回目03月06日(木)(期間242日目)握力プログラム』
掴み腕立て55回、エアにぎ100回、立ち腹筋30。
『BBC・145回目03月05日(水)(期間241日目)B腹筋プログラム+握力プログラム』
久々にDVD無しで。左足あげるのはやはり腰にクるな。
合間のツイストは30づつ。ブン50x3、アッパー100。
『BBC・144回目03月04日(火)(期間240日目)握力プログラム』
立ち腹筋50+?
『BBC・143回目03月02日(日)(期間238日目)握力プログラム』
掴み腕立て30回、立ち腹筋60、エアにぎ100回。
『BBC・142回目03月01日(土)(期間237日目)握力プログラム』
ブンブン50x1、掴み腕立て30、ツイスト160回。
『BBC・141回目02月29日(金)(期間236日目)握力プログラム』
ブンブン50x1、立ち腹筋50、エアにぎ100回。
『BBC・140回目02月26日(火)(期間233日目)握力プログラム』
ブンブン50x3、立ち腹筋50、エアにぎ100回、ツイスト100、掴み腕立て30。
『BBC・139回目02月24日(日)(期間231日目)握力プログラム』
腰痛。ブンブン50x3、立ち腹筋50、エアにぎ100回、ハンドグリップ50づつ、アッパー50、掴み腕立て10。
『BBC・138回目02月23日(土)(期間230日目)握力プログラム』
腰痛。ブンブン50x3、立ち腹筋50、エアにぎ100回。
『BBC・137回目02月21日(木)(期間228日目)握力プログラム』
腰痛。ブンブン50x3、立ち腹筋50、エアにぎ100回。
『BBC・136回目02月20日(水)(期間227日目)握力プログラム』
わりと腰痛。?
『BBC・135回目02月19日(火)(期間226日目)握力プログラム』
わりと腰痛。ブンブン50x1、飛行機50、立ち腹筋50、エアにぎ100回。
『BBC・134回目02月17日(日)(期間224日目)握力プログラム』
わりと腰痛。ブンブン50x3、立ち腹筋50、エアにぎ100回。
『BBC・133回目02月16日(土)(期間223日目)握力プログラム』
あまりの腰痛。さらに、整体師に安静にしとけと言われた。(汗) エアにぎ100回のみ。
『BBC・132回目02月15日(金)(期間222日目)アッパーセット』
ブンブン50x3、立ち腹筋50回、アッパー100回、ツイスト100回。
『BBC・131回目02月13日(水)(期間220日目)アッパーセット』
ブンブン50x3、立ち腹筋50。
『BBC・130回目02月08日(金)(期間215日目)握力プログラム+アッパーセット』
ブンブン50x3、立ち腹筋50、アッパー30。
『BBC・129回目02月07日(木)(期間214日目)握力プログラム』
エアにぎ100。ブンブン50x3、立ち腹筋30。
『BBC・128回目02月05日(火)(期間212日目)握力プログラム+アッパーセット』
エアにぎ100。ブンブン50x3、立ち腹筋50、アッパー100、ソニックブーム50。
『BBC・127回目02月03日(日)(期間210日目)握力プログラム+アッパーセット』
エアにぎ100。ブンブン30x3、立ち腹筋50。
『BBC・126回目02月02日(土)(期間209日目)握力プログラム』
腰痛はよくないので、エアにぎ100。
『BBC・125回目01月30日(水)(期間206日目)握力プログラム+α』
腰痛はよくないが、エアにぎ100・掴み腕立て50・立ち腹筋50。
『BBC・124回目01月27日(日)(期間203日目)握力プログラム』
忘れた・・・・・。エアにぎ100かなあ?
『BBC・123回目01月26日(土)(期間202日目)握力プログラム+アッパーセット』
腰痛が少しマシなので、ツイスト50+立ち腹筋100+ブンブン50x3
『BBC・122回目01月25日(金)(期間201日目)握力プログラム』
腰痛がひどいため。水中にぎにぎ200のみ。(´・ω・`)
『BBC・121回目01月24日(木)(期間200日目)握力プログラム』
腰痛がひどいため。エアにぎにぎ100のみ。(´・ω・`)
『BBC・120回目01月23日(水)(期間199日目)握力プログラム』
腰痛がひどいため。エアにぎにぎ100のみ。(´・ω・`)
『BBC・119回目01月22日(火)(期間198日目)握力プログラム+アッパーセット』
腰痛がひどいため。エアにぎにぎ100+アッパーセット全て50づつ。
『BBC・118回目01月20日(日)(期間196日目)握力プログラム』
腰痛がひどいため。エアにぎにぎ100のみ。(´・ω・`)
『BBC・117回目01月18日(金)(期間194日目)握力プログラム』
腰痛がひどいため。エアにぎにぎ100のみ。(´・ω・`)
『BBC・116回目01月17日(木)(期間193日目)握力プログラム』
腰痛・神経痛がひどくなったので。エアにぎにぎ100のみ。(´・ω・`)
『BBC・115回目01月16日(水)(期間192日目)アッパーセット』
腰痛のため、ブンブン30x3種のあとのアッパーが30しかできず。
『BBC・114回目01月15日(火)(期間191日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・113回目01月13日(日)(期間190日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・112回目01月12日(土)(期間189日目)B腹筋プログラム』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
だが、店のために半分しかできていない。

アッパーのときに、肩がポクポク鳴る。
『BBC・111回目01月11日(金)(期間188日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。

1並び。
『BBC・110回目01月10日(木)(期間187日目)B腹筋プログラム+アッパーセット
  +握力プログラム』

DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
ハンドグリップ各50回。
『BBC・109回目01月09日(水)(期間186日目)#握力プログラム+アッパーセット』
ハンドグリップ各50回・エアにぎにぎ100回。

居眠りして遅刻しそうなので。(笑)
『BBC・108回目01月08日(火)(期間185日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。

大阪二泊四日を言い訳してもダメですかね?(笑)
『BBC・107回目01月03日(木)(期間180日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・106回目01月01日(火)(期間179日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・105回目12月31日(月)(期間178日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
で、終わった2007。
06月19(火)〜06月26日(火)=最初の1セット
その後は週3〜4回目安にやってます。

07月06日(金)〜07月31日(火)「044日目」
08月01日(水)〜08月31日(金)「075日目」
09月01日(土)〜09月30日(日)「105日目」
10月01日(月)〜10月31日(水)「136日目」
11月01日(木)〜11月29日(木)「165日目」
肝臓不調で禁止命令のため、一時中断。(´・ω・`)
12月14日(金) ちと再開。w
12月20日(木)〜12月31日(月)「178日目」


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