特攻野郎X健康日記(0707〜0712)
健全な魂は健全な肉体に宿る!!

「02:ビリーズブートキャンプA編」

06月19(火)〜06月26日(火)=最初の1セット
その後は週3〜4回目安にやってます。

07月06日(金)〜07月31日(火)「044日目」
08月01日(水)〜08月31日(金)「075日目」
09月01日(土)〜09月30日(日)「105日目」
10月01日(月)〜10月31日(水)「136日目」
11月01日(木)〜11月29日(木)「165日目」
肝臓不調で禁止命令のため、一時中断。(´・ω・`)
12月14日(金) ちと再開。w
12月20日(木)〜12月31日(月)「178日目」




『BBC・13日目07月06日(金) B基本プログラム+ツイストジャブ系』


最近は週3を目安にしてるので、13日目といえど期間としては長いのです。


今日もヤル気は薄かったけど、DVDつけたらGO!!

で、テンションは下がらなかったので、スムーズにいけた。


なんだかんだで、早く肉体にもっともっと変化でてほしいわけだよ。w



ちょっと最近腕が太くなったな。((´∀`))ケラケラ

体重いくつくらいだろ?


結構皆に「痩せた?」って言われてる。
『BBC・14日目07月07日(土) B基本プログラム+ツイストジャブ系』

2日に1回の予定だが、昨日『VAAM』を買ってみた。

これで脂肪燃焼を本当に助けるのかな?((´∀`))ケラケラ


足を上げると腰が鳴るんだが、

左足を上げるのは大丈夫っぽい。


だが、最近、ヒザがおかしい・・・・・。



プロテイン・・・。
『BBC・15日目07月08日(日) NOプログラム+ツイストジャブ系』

店に自家製ビリーバンドがあるので、20分位だったが色々やってみた。


き、、効くなコレ!!

腕、ダルンダルン。


バンドを短く持ちすぎたか・・・・・。
『BBC・15日目07月09日(月) A応用プログラム+ツイストジャブ系』

ジョギングは全てツイストに。

腕立ても全てツイストアッパーに。

ほとんど無視じゃん。w

30分ほどやりました。
『BBC・16回目07月11日(水)(期間23日目)B腹筋プログラム+ツイストアッパー系』
自作のバンド使用。

VAAMとプロテインとかあったので、意味も解らず飲んでみた。(笑)


Bはバンドは使わないのだが、最初からずっとつけてみた。
*寝る状態のやつまでの25分だが。

腕に、すげぇ抵抗。(笑)
もう、ダルンダルン。

やっべ、日常に影響でそうだ。(笑)
『BBC・17回目07月12日(木)(期間24日目)B腹筋プログラム+ツイストアッパー系』
自作のバンド使用。

3枚目は「いかにも初心者」ってな色の白いグレーのお姉さんがいいね。
シェリーの後ろにいる。


ってオイ!!


バンドつけるとやっぱ全然違うな。。。。。

ってことで30分です。
『BBC・xx回目07月14日(土)(期間26日目)』


やらなきゃならんのに・・・・・ダルい。

昨日から心臓が怪しいのでやめておきま・・・・・。
(´・ω・`)

明日がんばろう。
『BBC・18回目07月15日(日)(期間27日目)B腹筋プログラム』
バンドあり。
『忙しいから』『疲れたから』『心臓悪いから』を
あまり言い訳にしたくない。。。。。

やってみた!!
『BBC・19回目07月16日(月)(期間28日目)B腹筋プログラム』
バンドあり。
眠いダルい!!(笑) でも「風呂入るついで」と考えてみた。
『BBC・20回目07月18日(水)(期間30日目)ノープログラム・ツイスト・飛行機ブンブン系』

バンド無し。
仕事の合間合間に、100発づつくらい。

最近、「腕に筋肉ついてきたねぇ。」と言われる。

飯をたらふく食うと、やはりすぐ腹に反映させる。
『BBC・21回目07月19日(木)(期間31日目)ノープログラム・ツイスト・飛行機ブンブン系』

バンド無しで、仕事の合間。
バンド有りで、仕事後に10分。(笑)


忙しくたって、やるんだよ!!


信念持てよ!!


自分に言い訳したら、そこから負け犬人生です。
『BBC・22回目07月20日(金)(期間32日目)@基本プログラム+ツイスト系』

バンドあり。
最初からバンド有り!!

でも、ジョギングとか腕立てをツイスト系にしてる。
@にした意味は?(笑)

全員がバンドを使い始めたときに、両腕にオモリをつけてみた!!


効きすぎる!!(笑)

ビリ 「自分に負けるな!!」





ゐゑ〜〜〜ゐ!!(YEH!!)


ビリーバンド終了までの35分にしときました。

オモリは0・5kgです。
『BBC・23回目07月21日(土)(期間33日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。

@ほどではないな。
ちょっと暴食すると、すぐに腹に現れるのがむかつくねぇ。
食べても太らない人、ほんまむかつくねぇ。(笑)
『BBC・24回目07月23日(月)(期間36日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。

オモリが苦にならん・・・・・。


食べすぎで腹はすぐ出ます・・・・・。


あっれー?やっぱ、食事は重要よね。
『BBC・25回目07月24日(火)(期間37日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。
『BBC・26回目07月27日(金)(期間40日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。

昨日は余りのダルさに、『寝オチ』!!
起きたら遅刻しそうな時間でしたよ・・・・・。(´・ω・`)
『BBC・27回目07月29日(日)(期間42日目)@基本プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。

PCのDVDがおかしい・・・・・。

途中で止まり異音が・・・・・。
DVD傷がついてるがな。。。。。

後半はDVD無し。
(´・ω・`)萌えない。
『BBC・28回目07月31日(火)(期間44日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。

DVDが変ですな。
『BBC・29回目08月01日(水)(期間45日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。

75kg 体脂肪24%でした。(´・ω・`)
『BBC・30回目08月02日(木)(期間46日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。
『BBC・31回目08月03日(金)(期間47日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。 お。4日連続。
『BBC・32回目08月05日(日)(期間49日目)B腹筋プログラム+ツイスト系』
バンド+オモリあり。 超ダルい。
『BBC・33回目08月07日(火)(期間51日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。 今、家に滞在する時間が30分しかない。(汗)
よく考えたら、100発のアッパーなので、ツイスト系というよりアッパー系か?
『BBC・34回目08月08日(水)(期間52日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。 ふー0.
『BBC・35回目08月09日(木)(期間53日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。 ビリー100万セットおよび、興行収入100億突破だそうだ。
エリート日本語版も、年末発売と。そろそろ欲しいな。
『BBC・36回目08月10日(金)(期間54日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・37回目08月13日(月)(期間57日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。腰が痛い。。。。。
『BBC・38回目08月14日(火)(期間58日目)C最終プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。明日はできんけん、今日やらねば。
久々つうか実は二度目の最終プロ。赤ジャージの女サボってんじゃん。(笑)

やっぱ、基本テンポが違うし間に合わない。(笑)

気が付けば違う運動してるし。4パターン以上同時は無理。

そしてDVDが死んだ。いや、Dドライブかな。

バンドが何かを弾きました。(笑)
『BBC・38回目08月16日(木)(期間60日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。マジで腰が痛い。。。。。暑い。
『BBC・39回目08月17日(金)(期間61日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。腰がヤバい。。。。。暑すぎる・・・・・。
『BBC・40回目08月19日(日)(期間63日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・41回目08月21日(火)(期間65日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。めっちゃ腰が痛い。
『BBC・42回目08月22日(水)(期間66日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。かろうじて、3分の2やってるな。(`・ω・´)b
『BBC・43回目08月23日(木)(期間67日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・44回目08月25日(土)(期間69日目)アッパー系』
バンド。腰痛のため、腕のみ。 気合いのためどうしても続けたい。
『BBC・45回目08月27日(月)(期間71日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。むむむ、心臓が・・・・・。
『BBC・46回目08月28日(火)(期間72日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。むむむ、マヒが両手に・・・・。どーなるの?私?
『BBC・47回目08月29日(水)(期間73日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・48回目08月30日(木)(期間74日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。

『チームブートキャンプ・フィーチャリング・コマンダービリー』(長ぇよ。)

の、『BOOM BOOM WONDERLAND』が着うたフルでダウンロード可能。
オススメはしません。(笑)
『BBC・49回目08月31日(金)(期間75日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・50回目09月03日(月)(期間78日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・51回目09月04日(火)(期間79日目)B腹筋プログラム』
バンド+オモリあり。時間無いので+は無し。
『BBC・52回目09月05日(水)(期間80日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。ゆ、指の怪我が痛いじゃん。(´;ω;`)うぐっ。
『BBC・53回目09月06日(木)(期間81日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・54回目09月07日(金)(期間82日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・55回目09月10日(月)(期間85日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・56回目09月13日(木)(期間88日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。先週はあまりできなかったが、見合う位に身体は動かしたはず。
『BBC・57回目09月14日(金)(期間89日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・58回目09月17日(月)(期間92日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。もっさもっさ。
『BBC・59回目09月18日(火)(期間93日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。昨日よりテンション高い。
『BBC・60回目09月20日(木)(期間95日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・61回目09月21日(金)(期間96日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・62回目09月23日(日)(期間98日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・63回目09月24日(月)(期間099日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。ついに、99日目。
やろうとしたまさにその時、HEY3でビリー隊長がTVに登場。

え?あの歌、ブートキャンプしながら歌うんだ・・・・・。

てか、歌詞はしっかりブートキャンプだったのね。


ひときわ目立ってたのは、































シェリーの雄たけび

イェー
『BBC・64回目09月25日(火)(期間100日目)C最終プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。

祝、100日目。ゐゑ〜ゐ!!
今日は最終プログラム!!だが、DVDが止まるっ!!

すぐにプレステに切り替える。

ああ、いつものBにいる、お姉さんが居ない。w

まぁ、シェリーの腕筋と、ジュリアンの尻で。ってオイ!!


「俺からのハグだ!!」


ああ、隊長!!私からもハグだ!!
変われましたよ。(´;ω;`)


100日おめでとう、私。

よくやった、私。






(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノ ィェ〜ィ!!
ヴィクトリー!!
『BBC・65回目09月26日(水)(期間101日目)B腹筋プログラム』
バンド+オモリあり。
『BBC・66回目09月28日(金)(期間103日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
ビリー隊長が被災地を激励訪問−。
世界中で人気のダイエットプログラム「ビリーズブートキャンプ」を考案した米国のインストラクター、
ビリー・ブランクスさん(52)が26日、新潟県中越沖地震の被災地を訪問する。
柏崎市の小学校で、子供たちとエクササイズし、被災者を元気づける。

ビリーさんは6月に来日した際、新潟県のアルビレックスチアリーダーズと交流。
【自動売買】ハイブリッドFX
その後、米国の自宅で中越沖地震のニュースに接して惨状に胸を痛め、新潟を勇気づけようと今回の訪問を思い立ったという。
26日は県庁に泉田裕彦知事を訪問して義援金を贈呈。その後、柏崎市の会田洋市長を表敬訪問し、
半田小で児童たちとエクササイズで交流する。「YOU GOT THE POWER! NIIGATA」
と記したシリコンバンドも販売し、その収益も義援金として贈る。



おーぅ。
『BBC・65回目09月30日(日)(期間105日目)B腹筋プログラム+アッパー系
バンド+オモリあり。
『BBC・66回目10月01日(月)(期間106日目)B腹筋プログラム+アッパー系
バンド+オモリあり。
『BBC・67回目10月03日(水)(期間108日目)B腹筋プログラム+アッパー系
バンド+オモリあり。
『BBC・68回目10月05日(金)(期間110日目)B腹筋プログラム+アッパー系
バンド+オモリあり。腰が痛い・・・・・。
『BBC・69回目10月09日(火)(期間114日目)B腹筋プログラム+アッパー系
バンド+オモリあり。初めて3日あけてやらなかった・・・・・。あの多忙ではムリだよ。
『BBC・70回目10月10日(水)(期間115日目)B腹筋プログラム+アッパー系
バンド+オモリあり。
『BBC・71回目10月11日(木)(期間116日目)B腹筋プログラム』
バンド+オモリあり。テンションが上がらない。
『BBC・72回目10月15日(月)(期間120日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。今度はバイトで3日できなかった・・・・・。(´・ω・`) 実行日が半分斬るんじゃ?
『BBC・73回目10月16日(火)(期間121日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。ふー!!強引にっ!!
『BBC・74回目10月17日(水)(期間122日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。さすがに飽きたねぇ。(笑)
『BBC・75回目10月18日(木)(期間123日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・76回目10月21日(日)(期間126日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・77回目10月23日(火)(期間128日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・78回目10月24日(水)(期間129日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・79回目10月25日(木)(期間130日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVD観れなくて、記憶でやった。(笑)
各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・80回目10月26日(金)(期間131日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・81回目10月28日(日)(期間133日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・82回目10月31日(水)(期間136日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。
『BBC・x回目11月01日(木)(期間137日目)』
あ、いえ、ビリー&シェリーがTV出てました。
黒ヒゲゲームで勝って、和牛食べてました。小堺に食べさせようと・・・・フェイントで自分が食べるシェリーでした。w
次はあっちむいてホイで勝利。伊勢海老食ってます。
シェリーは食べれないらしく、相手チームに食べさせてました。

箱の中の物をてさぐりで当てる。
中身ぬいぐるみなのに、ビリー隊長結構ヘタレよの。www
まぁ、さっきは生きたタコだったし。w
『BBC・83回目11月02日(金)(期間138日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・84回目11月03日(土)(期間139日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・85回目11月05日(月)(期間141日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・86回目11月06日(火)(期間142日目)B腹筋プログラム』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・87回目11月08日(木)(期間144日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・88回目11月13日(火)(期間149日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。

ひさびさに4日さぼった。まぁ、バイトやらなんやらだったので、実質サボったのは昨日だが。
段々飽きてきた。www
『BBC・89回目11月14日(水)(期間150日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・90回目11月15日(木)(期間151日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・91回目11月20日(火)(期間156日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。

ああ、金土日が仕事でできぬ・・・・・。月曜日もなんとかやらねば、回数割合が減る・・・・・。
『BBC・92回目11月21日(水)(期間157日目)B腹筋プログラム+アッパー系』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・93回目11月23日(金)(期間159日目)B腹筋プログラム』
バンド+オモリあり。DVDは観ずにやった。各アクションは50カウント。合間のツイストは30カウント。

時間無い。てか心臓と肝臓悪い人は激しい運動しちゃいかんみたいだが・・・・・。(汗)
『BBC・94回目11月27日(火)(期間163日目)B腹筋プログラム』
DVDは観ずにやった。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。

肝臓を考え少なめ?(汗)
バンドとオモリ無しでやったが、その方が腹筋を意識できるな・・・。
だからBはバンド使わないのか?隊長は。
『BBC・95回目11月29日(木)(期間165日目)B腹筋プログラム』
DVDは観ずにやった。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
肝臓不調で、運動禁止命令出たので、しばらく休止。
『BBC・96回目12月14日(木)(期間166日目)B腹筋プログラム』
DVDは観ずにやった。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。両手伸ばして廻すのを60カウント。

なんか、腹が出てきたので、久々にやります。w
『BBC・97回目12月20日(木)(期間167日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVDは観ずにやった。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
 『両手伸ばして廻すのを30カウントx3種。+アッパー100カウント。』←アッパーセット。

運動必須ゆえに、再開!!
『BBC・98回目12月21日(金)(期間168日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
 『両手伸ばして廻すのを30カウントx3種。+アッパー100カウント。』←アッパーセット。
『BBC・99回目12月23日(日)(期間170日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・100回目12月24日(月)(期間171日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。

聖なる夜の100回記念。ウッヒャッヒャッヒャッヒャ。
『BBC・101回目12月26日(水)(期間173日目)B腹筋プログラム』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・102回目12月28日(金)(期間175日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・103回目12月29日(土)(期間176日目)#握力プログラム』
ハンドグリップ各100回・エアにぎにぎ200回。
『BBC・104回目12月30日(日)(期間177日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
『BBC・105回目12月31日(月)(期間178日目)B腹筋プログラム+アッパーセット』
DVD無し。各アクションは30カウント。合間のツイストは30カウント。
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